新京报记者陈辉报道

夏日蔬菜与水果的清凉之旅，健康美味的双重享受|

秋葵：夏日里的绿色宝石

秋葵，被誉为“绿色宝石”，以其独特的口感和营养价值在夏日蔬菜中脱颖而出。秋葵含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进肠道健康。在炎热的夏天，一道简单的秋葵炒鸡蛋或者秋葵沙拉，不仅能够为您带来清新的口感，还能补充身体所需的营养。秋葵的黏液成分还能帮助保护胃黏膜，对于胃部不适的人来说是一种很好的食疗选择。

茄子：紫色的夏日使者

茄子，以其优雅的紫色外衣和柔软的口感，成为夏日餐桌上的常客。茄子含有丰富的抗氧化物质，如花青素，能够帮助抵抗夏日强烈的紫外线伤害。茄子还含有多种维生素和矿物质，对于维持身体健康非常有益。在烹饪茄子时，可以选择蒸、烤或炒的方式，搭配蒜泥和香菜，制作出简单又美味的夏日佳肴。

丝瓜：清热解暑的夏日佳品

丝瓜，以其清爽的口感和清热解暑的特性，成为夏日里不可或缺的蔬菜之一。丝瓜含有丰富的水分和维生素，能够帮助人体补充水分，缓解夏日的燥热感。丝瓜的烹饪方式多样，可以清炒、炖汤或制作丝瓜饼，每一种做法都能让人感受到夏日的清凉。

香蕉：夏日能量的补给站

香蕉，作为一种常见的热带水果，以其甜美的口感和丰富的营养价值，成为夏日里的能量补给站。香蕉含有丰富的钾元素，有助于维持心脏健康和血压稳定。同时，香蕉还含有大量的膳食纤维，有助于改善肠道功能。在炎热的夏日，一根冰凉的香蕉不仅能为您带来清凉，还能提供必要的能量。

榴莲：夏日的热带风情

榴莲，以其独特的香气和丰富的营养价值，成为夏日里最具热带风情的水果。榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，能够为人体提供充足的能量。同时，榴莲还含有多种维生素和矿物质，对于增强免疫力和促进身体健康非常有益。在享受榴莲的美味时，可以选择新鲜的榴莲果肉或者制作榴莲甜品，让夏日的热带风情更加浓郁。

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